Calorias
Está de olho na balança?
Então escolha o peito de peru, pois ele é o menos engordativo da dupla.
Peito de peru - 46 calorias
Presunto - 81 calorias
Zinco
O peito de peru oferece o dobro do nutriente que reforça o sistema imunológico.
Peito de peru - 1 miligrama
Presunto - 0,5 miligrama
Sódio
Ambos são bem salgados cuidado, hipertensos!
A parcimônia deve ser maior ainda em relação ao presunto, já que ele é o campeão no sódio.
Presunto - 650 miligramas
Peito de peru - 441 miligramas
Colesterol
Aqueles que precisam controlar os níveis dessa substância devem maneirar no consumo do presunto, que é o maior fornecedor.
Peito de peru - 10 miligramas
Presunto - 28 miligramas
Potássio
O mineral, que colabora para as contrações musculares, aparece mais no presunto.
Presunto - 166 miligramas
Peito de peru - 106 miligramas
Cálcio
O presunto é o melhor amigo dos ossos por concentrar maior quantidade desse mineral.
Presunto - 12 miligramas
Peito de peru - 10 miligramas
Proteínas
Como todo alimento de origem animal, os frios oferecem o nutriente que preserva os tecidos. Neste caso, o peito de peru é um pouco mais rico.
Peito de peru - 14 gramas
Presunto - 8 gramas
Placar:
Peito de peru 5
Presunto 2
Link:
http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/compare_peitodeperu_presunto.shtml
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59° a 65° Dia (9° Semana)
A semana custou a passar, mas segui firme e forte nas atividades
físicas e na reeducação alimentar, senti muita vontade de tomar cerveja no
final de semana, mas continuei com foco e disciplina no meu processo de
emagrecimento. Talvez depois de completar 100 dias de processo e se estiver com
meus tão sonhados 76 kg eu volte a beber as vezes, mas antes disto decidi que
não vou beber. Esta semana eu perdi mais 1,100 kg e agora faltam 1400 para sair
da “casa dos 80”. Acho que com mais duas semanas eu consigo atingir esta
pequena meta.
Resumo das atividades da 9° Semana
Segunda: Corri 8 km na Avenida Andradas e caminhei por 500
metros antes e por 1 km depois.
Terça: Corri por 5 km na Avenida Jose Candido e caminhei por
1 km antes e depois do treino.
Quarta: Corri novamente por 5 km na Avenida Jose Candido e
caminhei por 1 km antes e depois do treino.
Quinta: Corri de noite por 4 km na Avenida Jose Candido e
caminhei por 1 km antes e depois.
Sexta: Corri de noite por 5 km na Avenida Jose Candido
Novamente e caminhei por 1 km antes e depois.
Sábado: Corri por 8 km na Avenida Andradas e caminhei por
500 metros antes e por 1 km depois.
Domingo: Dia de descanso
Dados corporais:
1° Dia,
23/04/2012 (1° Semana)
Peso:
95,100 kg
IMC:
31,05
BF:
30,70%
Abdômen:
110 cm
8° Dia,
30/04/2012 (2° Semana)
Peso: 93
kg (-2,1 kg)
IMC:
30,36
BF:
27,55%
Abdômen:
105 cm
14° Dia,
07/05/2012 (3°Semana)
Peso:
91,100 kg (-1,900kg)
IMC:
29,74
BF:
26,70%
Abdômen:
103 cm
22° Dia,
14/05/2012 (4°Semana)
Peso:
89,200 kg (-1,900kg)
IMC:
29,12
BF:
25,81%
Abdômen:
101 cm
29° Dia,
21/05/2012 (5°Semana)
Peso:
87,700 kg (-1,500kg)
IMC:
28,62
BF:
25,36%
Abdômen:
100 cm
36° Dia,
28/05/2012 (6°Semana)
Peso:
86,500 kg (-1,200kg)
IMC:
28,24
BF:
24,89%
Abdômen:
99 cm
43° Dia,
04/06/2012 (6°Semana)
Peso:
85,200 kg (-1,300kg)
IMC:
27,82
BF:
23,92%
Abdômen:
97 cm
50° Dia,
11/06/2012 (7°Semana)
Peso:
83,400 kg (-1,800kg)
IMC:
27,23
BF: 22,90%
Abdômen:
95 cm
58° Dia,
18/06/2012 (8°Semana)
Peso:
82,500 kg (-900 gramas)
IMC:
26,93
BF:
21,47%
Abdômen:
93 cm
65° Dia,
25/06/2012 (9°Semana)
Peso: 81,400
kg (1,100 gramas)
IMC:
26,60
BF: 20%
Abdômen:
91 cm
