50 Dias

 

Hoje completei 50 dias de Foco e Disciplina. E já estou colhendo os frutos da Reeducação Alimentar e das Atividades Físicas. Neste tempo perdi 11,700 kg, já consigo correr por 5 km todos os dias, me sinto bem disposto para fazer qualquer coisa, minha auto estima esta cada dia maior e minha saúde melhorou muito também. O segredo dos resultados é que vivo esta etapa da minha vida 24 horas por dia os 7 dias por semana. Me controlo todos os dias, deixo de lado a vontade de comer coisas calóricas, não pulo as atividades físicas e sempre leio muito a respeito. Agora espero que nos próximos 50 dias eu consiga atingir os 76 kg e assim sair do sobrepeso, para isto terei que perder 7,3 kg. O que é difícil mas não impossível, para isto pretendo ir aumentando as atividades e ficar espero com relação a RA para não cometer deslizes.

48° Dia (09/06/2012)

Sábado super agitado, tive que sair para fazer várias compras e depois foi correr na avenida. Caminhei por 1 km e depois corri por 5 km. De tarde saí para fazer umas entregas e de noite fui para uma festinha, acabei comendo uns salgadinhos e mini pizza, mas nada que comprometesse minha reeducação.

49° Dia (10/06/2012)

Domingo tranquilo, dia de descanso. Segurei um pouco a onda já que no sábado já tinha comido uns salgadinhos. Queria caminhar mas segui a orientação de um amigo que é fisioterapeuta e descansei mesmo.

50° Dia (10/06/2012)

Como de costume acordei cedo e fui levar minha noiva para o serviço. Depois fui para a Av. Andradas e caminhei por 500 metros, fiz alongamentos, corri por 5 km e depois caminhei por mais 1, 5 km. Quando cheguei em casa fiz abdominal e flexão de braço. A partir de hoje foi fazer todos os dias.

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (6°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

50° Dia, 11/06/2012 (7°Semana)

Peso: 83,400 kg (-1,800kg)

IMC: 27,23

BF: 22,90%

Abdômen: 95 cm