Presunto x Peito de peru

Calorias
Está de olho na balança?
Então escolha o peito de peru, pois ele é o menos engordativo da dupla.
Peito de peru - 46 calorias
Presunto - 81 calorias

Zinco
O peito de peru oferece o dobro do nutriente que reforça o sistema imunológico.
Peito de peru - 1 miligrama
Presunto - 0,5 miligrama

Sódio
Ambos são bem salgados cuidado, hipertensos!
A parcimônia deve ser maior ainda em relação ao presunto, já que ele é o campeão no sódio.
Presunto - 650 miligramas
Peito de peru - 441 miligramas

Colesterol
Aqueles que precisam controlar os níveis dessa substância devem maneirar no consumo do presunto, que é o maior fornecedor.
Peito de peru - 10 miligramas
Presunto - 28 miligramas

Potássio
O mineral, que colabora para as contrações musculares, aparece mais no presunto.
Presunto - 166 miligramas
Peito de peru - 106 miligramas

Cálcio
O presunto é o melhor amigo dos ossos por concentrar maior quantidade desse mineral.
Presunto - 12 miligramas
Peito de peru - 10 miligramas

Proteínas
Como todo alimento de origem animal, os frios oferecem o nutriente que preserva os tecidos. Neste caso, o peito de peru é um pouco mais rico.
Peito de peru - 14 gramas
Presunto - 8 gramas

Os valores comparados referem-se a 50 gramas, o que equivale a três fatias finas de cada um.

Placar:

Peito de peru 5 

Presunto 2

Link:

http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/compare_peitodeperu_presunto.shtml

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59° a 65° Dia (9° Semana)

A semana custou a passar, mas segui firme e forte nas atividades físicas e na reeducação alimentar, senti muita vontade de tomar cerveja no final de semana, mas continuei com foco e disciplina no meu processo de emagrecimento. Talvez depois de completar 100 dias de processo e se estiver com meus tão sonhados 76 kg eu volte a beber as vezes, mas antes disto decidi que não vou beber. Esta semana eu perdi mais 1,100 kg e agora faltam 1400 para sair da “casa dos 80”. Acho que com mais duas semanas eu consigo atingir esta pequena meta.

Resumo das atividades da 9° Semana

Segunda: Corri 8 km na Avenida Andradas e caminhei por 500 metros antes e por 1 km depois.

Terça: Corri por 5 km na Avenida Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois do treino.

Quarta: Corri novamente por 5 km na Avenida Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois do treino.

Quinta: Corri de noite por 4 km na Avenida Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois.

Sexta: Corri de noite por 5 km na Avenida Jose Candido Novamente e caminhei por 1 km antes e depois.

Sábado: Corri por 8 km na Avenida Andradas e caminhei por 500 metros antes e por 1 km depois.

Domingo: Dia de descanso

 Dados corporais:

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (6°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

50° Dia, 11/06/2012 (7°Semana)

Peso: 83,400 kg (-1,800kg)

IMC: 27,23

BF: 22,90%

Abdômen: 95 cm

58° Dia, 18/06/2012 (8°Semana)

Peso: 82,500 kg (-900 gramas)

IMC: 26,93

BF: 21,47%

Abdômen: 93 cm

65° Dia, 25/06/2012 (9°Semana)

Peso: 81,400 kg (1,100 gramas)

IMC: 26,60

BF: 20%

Abdômen: 91 cm