Motivação - Qual é o tamanho do seu apetite pelo sucesso?

40° Dia (01/06/2012)

Hoje fiz um treino mais leve, comecei caminhando por 1 km, corri por 2 km, caminhei por mais 500 metros, corri por mais 2 km e terminei caminhando por 1 km. Minha alimentação continua com foco total no meu processo. Hoje é sexta feira, normalmente eu sairia para tomar uma cerveja e comer porções super calóricas com amigos, mas estou ficando cada vez mais acostumado a ficar em casa para dormir cedo para treinar no sábado de manhã. Todos nós temos que fazer escolhas um dia, a minha é chegar aos 12% de gordura corporal.

41° Dia (02/06/2012)

Sábado eu acordei mais tarde, mas não deixei de ir correr na Av. Andradas. Corri 5 km novamente e caminhei por 500 metros antes e 1500 metros depois. De tarde eu segui minha alimentação a risca, mesmo sendo sábado.

42° Dia (03/06/2012)

Dia de descanso, acordei cedo, mas não fiz atividades físicas. Na hora do almoço, comi um pouco de feijoada e comi 5 torresmos pequenos, tinha muito tempo que não comia algo tão calórico, de noite comi também 5 pães de queijo. Pela primeira vez fugi do meu cardápio, acabou que virou meu primeiro Dia do Lixo. De resto minha alimentação seguiu normalmente.

43° dia (04/06/2012)

Dia de pesagem, acordei cedo como sempre e fui levar minha noiva para o serviço. Depois fui para avenida correr por 5 km novamente. Antes do treino caminhei por 500 metros e depois caminhei por mais 1500 metros, na volta dei 4 piques de 100 metros. Agora vou treinar assim todos os dias, quando eu acabar de correr 5 km diários e depois caminhar por 2 km dando uns piques fortes ir forçando cada vez mais. Na próxima postagem colocarei mais sobre isto.

Dados corporais:

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (6°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

 No mais é isto, boa semana!