O que vem fácil, vai facil!

Tem quase 60 dias que eu acordo cedo todos os dias, sigo uma dieta rigorosa, corro por 5 km 6 vezes por semana, não tomo cerveja, não fumo, não tomo refrigerante, não uso açúcar e não como chocolate ou qualquer tipo de doce. Seguindo isto já perdi 12 kg, várias pessoas já me perguntaram: “Nossa o que você esta tomando?” Na hora, sem pensar duas vezes, eu  respondo: “Vergonha na cara, cansei de ser gordo!” Quer saber a formula? É simples. Na vida não existem atalhos, o que vem fácil, vai fácil, é fato! Quer emagrecer ou conseguir algo, tenha foco e disciplina, com isto você vai conquistar seu objetivo.

51° a 58° (Dia 12/06/2012 ao Dia 18/06/2012)

Nesta ultima semana, eu corri de segunda a quinta por 5 km, na sexta eu corri por 4 km pois estava passando mal, minha Reeducação Alimentar seguiu normalmente, sem me exceder e sem deslizes, No sábado eu corri por 5 km e no Domingo Descansei. Durante dois dias (quinta e sexta) eu corri de noite para mudar um pouco. Nesta 8° semana eu perdi mais 900 gramas, eu queria ter perdido um pouco mais, porem eu não estou triste com os resultados, até porque eu perdi mais 2 cm de barriga e aos poucos estou chegando aos 20% de gordura corporal.  Hoje eu cheguei ao peso de quando eu terminei meu antigo blog “Desafio dos 100 Dias”, mas quero mais, eu quero chegar os 70 kg e quero conseguir chegar os 12% de gordura corporal. A minha vontade de voltar a malhar é muito grande, mas continuo firme na ideia de só malhar quando chegar aos 76 kg, até porque sempre que eu entro na musculação eu praticamente paro de perder peso.

Dados corporais:

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (6°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

50° Dia, 11/06/2012 (7°Semana)

Peso: 83,400 kg (-1,800kg)

IMC: 27,23

BF: 22,90%

Abdômen: 95 cm

58° Dia, 18/06/2012 (8°Semana)

Peso: 82,500 kg (-900 gramas)

IMC: 26,93

BF: 21,47%

Abdômen: 93 cm