71° a 78° Dia

A semana custou a passar e a ansiedade de sair “da casa dos 80” foi muito grande e acabou que não saí ainda. Fiquei com 80,0 kg. No domingo eu até cheguei a pesar 79,9 km, mas só considero o peso de segunda feira. Esta ultima semana foi a pior semana ate agora, não consegui estudar direito e também, não fiz me saí bem nas atividades. Como tinha trabalhado sábado (dia 30/06) e fiz a besteira de ir correr durante a manhã por 5 km no mesmo dia, acabei ficando com uma dor insuportável no pé direito, o que prejudicou meu treino completamente esta semana e influenciou no resultado final da semana -600 gramas. Neste ultimo sábado trabalhei também, e por isto, resolvi correr no domingo. Não forcei muito para não sentir dor nas pernas igual na semana passada.

Abaixo segue o resumo das atividades e meus dados corporais.

Segunda: Corri por 5,5 km e caminhei por 1 km antes e 500 metros depois

Terça: Corri por 5,7 km e caminhei por 700 metros antes e depois.

Quarta: Corri por 5 km e caminhei por 500 metros antes e 1 km depois

Quinta: Corri por 5,5 km e caminhei por 1 km antes e 1 km depois

Sexta: Corri por 5 km e caminhei por 1 km antes

Sábado: Descanso

Domingo: Corri por 6 km e caminhei por 500 metros antes e depois.

Dados corporais:

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (7°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

50° Dia, 11/06/2012 (8°Semana)

Peso: 83,400 kg (-1,800kg)

IMC: 27,23

BF: 22,90%

Abdômen: 95 cm

58° Dia, 18/06/2012 (9°Semana)

Peso: 82,500 kg (-900 gramas)

IMC: 26,93

BF: 21,47%

Abdômen: 93 cm

65° Dia, 25/06/2012 (10°Semana)

Peso: 81,400 kg (-1,100 kg)

IMC: 26,60

BF: 20%

Abdômen: 91 cm

72° Dia, 02/07/2012 (11°Semana)

Peso: 80,600 kg (-800 gramas)

IMC: 26,32

BF: 19,43%

Abdômen: 90 cm

79° Dia, 09/07/2012 (12°Semana)

Peso: 80 kg (-600 gramas)

IMC: 26,12

BF: 18,50%

Abdômen: 89 cm