63° ao 70° Dia

A semana correu normalmente. Segui com foco total nas atividades físicas e continuei minha reeducação sem cometer erros. No Sábado trabalhei de garçom e me arrependi de ter corrido de manhã, fiquei muito cansado e senti muitas dores na perna direita. Por conta disto comecei o domingo mancando e hoje segunda não consegui correr os 10 km que tinha planejado.

Como estou estudando todos os dias de tarde para um concurso publico, não tenho postado e dado tanta atenção ao blog, mas prometo que assim que passar a data da prova volto a postar mais vezes durante a semana. Nesta ultima semana perdi 800 gramas, fiquei perto de sair da “casa dos 80 kg” espero que na próxima semana eu consiga sair. No mais é isto, abaixo segue as minhas atividades físicas durante a semana e meus dados corporais.

Resumo das atividades durante a 11° Semana:

Segunda: Corri 8 km na Av. Andradas e caminhei por 500 metros antes e depois

Terça: Corri por 5 km Av. Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois

Quarta: Corri por 5 km Av. Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois

Quinta: Corri por 5 km Av. Jose Candido e caminhei por 1 km antes e depois

Sexta: Corri por 10 km na Av. Andradas e caminhei por 500 metros antes e 1 km depois

Sábado: Corri por 5 Km na Av. José Candido e caminhei por 1 km antes e depois.

Dados corporais:

1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)

Peso: 95,100 kg

IMC: 31,05

BF: 30,70%

Abdômen: 110 cm

8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)

Peso: 93 kg (-2,1 kg)

IMC: 30,36

BF: 27,55%

Abdômen: 105 cm

14° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)

Peso: 91,100 kg (-1,900kg)

IMC: 29,74

BF: 26,70%

Abdômen: 103 cm

22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)

Peso: 89,200 kg (-1,900kg)

IMC: 29,12

BF: 25,81%

Abdômen: 101 cm

29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)

Peso: 87,700 kg (-1,500kg)

IMC: 28,62

BF: 25,36%

Abdômen: 100 cm

36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)

Peso: 86,500 kg (-1,200kg)

IMC: 28,24

BF: 24,89%

Abdômen: 99 cm

43° Dia, 04/06/2012 (7°Semana)

Peso: 85,200 kg (-1,300kg)

IMC: 27,82

BF: 23,92%

Abdômen: 97 cm

50° Dia, 11/06/2012 (8°Semana)

Peso: 83,400 kg (-1,800kg)

IMC: 27,23

BF: 22,90%

Abdômen: 95 cm

58° Dia, 18/06/2012 (9°Semana)

Peso: 82,500 kg (-900 gramas)

IMC: 26,93

BF: 21,47%

Abdômen: 93 cm

65° Dia, 25/06/2012 (10°Semana)

Peso: 81,400 kg (1,100 gramas)

IMC: 26,60

BF: 20%

Abdômen: 91 cm

72° Dia, 02/07/2012 (11°Semana)

Peso: 80,600 kg (1,100 gramas)

IMC: 26,32

BF: 19,43%

Abdômen: 90 cm