Pesei todos os dias da semana, na segunda feira eu corri de
manhã, os outros dias eu corri de noite, pois estava estudando para um
concurso. No sábado descansei e no domingo voltei a correr de noite. Esta
semana eu perdi 1,4 kg e cheguei perto de sair do IMC.
Lista de atividades:
Segunda: Corri 5 km e caminhei por 500 metros antes e 1 km
depois
Terça: Corri 5 km e caminhei por 1 km antes e depois
Quarta: Corri 5 km e caminhei por 1 km antes e depois
Quinta: Corri 6 km e não caminhei
Sexta: Corri 5 km e caminhei por 1 km antes e depois
Sábado: Dia de descanso
Domingo: Corri por 6 km e caminhei por 500 metros antes e
depois
Dados corporais:
1° Dia, 23/04/2012 (1° Semana)
Peso: 95,100 kg
IMC: 31,05
BF: 30,70%
Abdômen: 110 cm
8° Dia, 30/04/2012 (2° Semana)
Peso: 93 kg (-2,1 kg)
IMC: 30,36
BF: 27,55%
Abdômen: 105 cm
15° Dia, 07/05/2012 (3°Semana)
Peso: 91,100 kg (-1,900kg)
IMC: 29,74
BF: 26,70%
Abdômen: 103 cm
22° Dia, 14/05/2012 (4°Semana)
Peso: 89,200 kg (-1,900kg)
IMC: 29,12
BF: 25,81%
Abdômen: 101 cm
29° Dia, 21/05/2012 (5°Semana)
Peso: 87,700 kg (-1,500kg)
IMC: 28,62
BF: 25,36%
Abdômen: 100 cm
36° Dia, 28/05/2012 (6°Semana)
Peso: 86,500 kg (-1,200kg)
IMC: 28,24
BF: 24,89%
Abdômen: 99 cm
43° Dia, 04/06/2012 (7°Semana)
Peso: 85,200 kg (-1,300kg)
IMC: 27,82
BF: 23,92%
Abdômen: 97 cm
50° Dia, 11/06/2012 (8°Semana)
Peso: 83,400 kg (-1,800kg)
IMC: 27,23
BF: 22,90%
Abdômen: 95 cm
57° Dia, 18/06/2012 (9°Semana)
Peso: 82,500 kg (-900 gramas)
IMC: 26,93
BF: 21,47%
Abdômen: 93 cm
64° Dia, 25/06/2012 (10°Semana)
Peso: 81,400 kg (-1,100 kg)
IMC: 26,60
BF: 20%
Abdômen: 91 cm
71° Dia, 02/07/2012 (11°Semana)
Peso: 80,600 kg (-800 gramas)
IMC: 26,32
BF: 19,43%
Abdômen: 90 cm
78° Dia, 09/07/2012 (12°Semana)
Peso: 80 kg (-600 gramas)
IMC: 26,12
BF: 18,50%
Abdômen: 89 cm
85° Dia, 16/07/2012 (13°Semana)
Peso: 78,500 kg (-1,5 kg)
IMC: 25,63
BF: 18,23%
Abdômen: 88 cm
94° Dia, 24/07/2012 (14°Semana)
Peso: 77,100 kg (-1,4 kg)
IMC: 25,17
BF: 17,61%
Abdômen: 87 cm
No mais é isto. Abraços
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