Excesso de
peso, mensurado pelo índice de massa corporal, não é o único risco para a sua
saúde. A localização da gordura em seu corpo também é. Se você carrega
gordura principalmente na região abdominal ao redor da cintura estará mais
propenso a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura
estivesse nas coxas e quadris. Isso vale mesmo se o seu índice de massa
corporal estiver na faixa considerada normal. Mulheres com uma medida da
cintura de mais de 88 centímetros, ou homens com a medida da cintura de mais de
100 centímetros, podem ter maior risco de sofrer enfermidades do que aqueles
com menor medida de cintura devido a onde a gordura está localizada.
Para medir
sua circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do seu abdômen
nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa mas
não a ponto de comprimir sua pele, e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e
meça sua cintura.
Link da
matéria:
http://www.copacabanarunners.net/cintura.html
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4° Dia
(26/04/2012)
Acordei cedo
e fui caminhar/correr com meu primo Rafael, corremos 2,6km e caminhamos 2,6
alternados. Continuei firme e forte na reeducação alimentar, me alimentando de
3 em 3 horas, comendo pouco e de forma saudável, reduzindo o sal, produtos
industrializados, etc.
No mais é isto! Abraço
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