OLHE PARA VOCÊ
Você só tem esse corpo, cuide dele.
Ame-se, goste de você mesmo, enxergue as suas qualidades.
Deseje mudar para você, e só para você.
ENCARE A REALIDADE
Só você pode mudar você mesmo.
Você é o único e total responsável por si mesmo, ninguém
pode emagrecer por você.
CRIE A SUA PERSONALIDADE MAGRA
Mude a maneira como você olha para si mesmo.
Construa o seu "eu" magro, feliz e
autoconfiante.
Enxergue-se magro.
Deseje SER magro e não ESTAR magro.
Pense como uma pessoa magra
Viva como uma pessoa magra
Coma como uma pessoa magra
SEJA uma pessoa magra
FAÇA A SUA CABEÇA - CONVENÇA-SE QUE
É preciso querer de verdade emagrecer.
Ser magro é muito bom e você merece ser magro!
A situação não pode ficar como está e emagrecer é uma
prioridade em sua vida neste momento.
É preciso se esforçar, nada que tem valor vem fácil! Seu
esforço é seu sucesso.
ACREDITE QUE
Mudar é possível.
Se muitos já conseguiram, você também pode!
"Eu posso, eu quero, eu vou emagrecer!"
Tendo equilíbrio, perseverança e bom senso você chega lá.
DEVAGAR E SEMPRE
Uma viagem de milhares de quilômetros começa com um único
passo! (provérbio Chinês)
Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho.
A balança é só um instrumento para constatar o seu
sucesso matematicamente, não se prenda demasiadamente a ela.
Não se afobe, o tempo vai passar de qualquer maneira, nem
mais rápido nem mais devagar, ele apenas vai passar, use-o a seu favor.
Não pule refeições, não faça loucuras para emagrecer mais
rápido, ficar sem comer em algum momento vai gerar tensões difíceis de
controlar e você fatalmente vai descontar na comida.
NÃO SE DESVIE DO SEU CAMINHO
Tire a comida do centro de sua vida.
Quando estiver com vontade de comer, procure alguma
atividade que lhe dê prazer que não seja comer para preencher o seu tempo, faça
um alista daquilo que você gosta de fazer.
Identifique as situações em que a comida se torna uma
válvula de escape, fuja dessas situações, não desconte na comida seus
problemas.
A comida só resolve o problema da fome, outros problemas
necessitam de outras soluções.
Ao corpo o que é do corpo, à mente o que é da mente.
NÃO CONFUNDA:
Cansaço com fome.
Tédio com fome.
Sede com fome.
Preguiça com fome.
Felicidade com fome.
Tristeza com fome.
Carência com fome.
Angústia com fome.
Tensão com fome.
Apetite com fome.
Estresse com fome.
Saco cheio com fome.
Vontade de comer com necessidade de comer.
O SUCESSO
O verdadeiro sucesso é mudar sua postura em relação a
você, à sua vida e aos alimentos.
Faça dessa postura uma religião, acredite nela, seja fiel
a ela.
Vibre com cada grama perdida, valorize o seu sucesso!
O importante é que cada grama perdida nunca mais volte.
Não compare o seu sucesso com o de outra pessoa, o seu
organismo é único, vai reagir de maneira diferente do organismo do seu vizinho.
OS EXERCÍCIOS
Fazem bem à sua saúde, muda as suas formas para melhor,
acelera o seu emagrecimento e produz bem estar.
Faça exercícios sempre, comece aos poucos e aumente
gradualmente.
Não exagere na dose, senão você vai desanimar.
Faça exercícios que você goste de praticar, faça do
momento do exercício um momento agradável, se não estiver com vontade não faça,
mas lembre-se tente se esforçar!
INCENTIVE-SE
Ao perder um quilo, segure um quilo de açúcar e "sinta" quanto peso você perdeu! Parece pouco, mas um quilo é bem pesadinho se você reparar bem!
Olhe para as
roupas que você tem guardadas no armário e não servem mais, pense que logo elas
entrarão de novo!
O tempo está a
seu favor! Se você está emagrecendo, hoje você está melhor que ontem, amanhã
você estará melhor que hoje, e no mês que vem você estará muito melhor que
hoje!
Pense que daqui
pra frente, sua vida só vai melhorar!
A DIETA
Tenha em mente
que o que você precisa fazer é uma reeducação alimentar, tem que ser pra
sempre!
De nada adianta
você ter uma data pra começar a comilança de novo, você vai virar uma sanfona e
entrar num círculo perigoso.
Emagrecer pra
sempre, tem que ser o seu lema.
Achei este texto na internet tem muito tempo, infelizmente não sei o autor ao certo. Pois já ví em vários blogs diferentes.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8° Dia (30/04/2012)
Acordei tarde e não fiz atividades físicas na parte da
manhã, pois fui almoçar com meu pai, de tarde fiquei em casa com minha noiva e de
noite fui fazer caminhada/corrida. Caminhei ao todo 3 km e corri 2 km diretos e
1 km alternados com as caminhada.
Completei a primeira semana que estou fazendo a
Reeducação Alimentar e as atividades físicas de forma séria com “foco e
disciplina”, na primeira semana consegui perder 2,1 quilos. Gostei de mais do
resultado, vou aproveitar bastante este primeiro mês e manter o foco
completamente, até porque nos primeiros meses é mais fácil perder peso. Vou
continuar as caminhadas/corridas e não vou colocar nenhuma outra atividade
física, como abdominais, barras, flexões de braço, etc. A ideia é começar a
fazer estes exercícios no 3° mês, espero que lá esteja abaixo dos 88 quilos.
No mais é isto. Espero que gostem dos resultados. Abraços
Dados Corporais:
1° Dia, 23/04/2012
Peso: 95,100 kg
IMC: 31,05
BF: 30,70%
Abdômen: 110 cm
8° Dia, 30/04/2012 (1° Semana)
Peso: 93 kg (-2,1 kg)
IMC: 30,36
BF: 27,55%
Abdômen: 105 cm
Nenhum comentário:
Postar um comentário