IMC (Indice de Massa Corporal)

Assim com o BF (cordura corporal), também temos outras maneiras de medir nosso peso. O IMC (ou índice de massa corpórea) foi criado para uma melhor orientação do público sobre o seu peso em relação a sua altura, resumindo, se a pessoa está gorda ou magra. O IMC é uma formula matemática com objetivo de sinalizar a magreza excessiva, obesidade ou a obesidade mórbida. O cálculo do IMC é simples: IMC = peso / (altura * altura) ou IMC = peso / altura² O seu peso (em kilos) dividido pela sua altura ao quadrado (altura vezes altura).  Tabela de IMC A tabela de IMC foi desenvolvida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), para ajudar a população mundial a controlar seu próprio peso, e combater a crescente "epidemia" de obesidade, que vem se agravando cada vez mais com a facilidade de acesso as comidas "não-tão-saudáveis", popularmente conhecidas como "trash-food".  IMC  Classificação  abaixo de 18,5  Subnutrido ou abaixo do peso  entre 18,6 e 24,9  Peso ideal (parabéns)  entre 25,0 e 29,9  Levemente acima do peso  entre 30,0 e 34,9  Primeiro grau de obesidade  entre 35,0 e 39,9  Segundo grau de obesidade  acima de 40 Obesidade mórbida Se o seu IMC for menor dor que 18 ou maior do que 25, é melhor procurar aconselhamento profissional, de preferencia de um nutricionista. A tabela de IMC acima não é válida para menores de 16 anos, maiores de 60 anos, atletas, gestantes ou mães amamentando! Também há variação na tabela de IMC em relação a etnia. Por exemplo, as pessoas de descendência asiática tem por padrão uma peso menor em relação a altura, a ponto de uma serem considerados obesos com um IMC 23. Para numeros exatos, é necessário a consulta com um médico especialista em desenvolvimento. Exemplos de Calculo do IMC Vamos imaginar que você mede 1.80 metros, e pesa 72 kilos então fica assim:  IMC = 72 / (1.80 * 1.80) IMC = 72 / 3.24 IMC = 22.22  IMC = 22 (arredondando)  O IMC é 22, que é o peso ideal. Outro exemplo: Imaginando que a altura é 1.65m, e o peso é 50kg temos: IMC = 50 / (1.65 * 1.65) IMC = 50 / 2.72 IMC = 18.38 IMC = 18 (arredondando) O IMC dessa pessoa seria 18.38 e ela estaria a baixo do peso Se não quiser calcular, você pode fazer o calculo neste site do Dr. Drauzio Varella: http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/obesidade/imc/ O conteúdo desta postagem foi retirado do site: http://sites.google.com/site/imc22indicedemassacorporal/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------

3° Dia (25/04/2012)

Hoje o dia começou bem, tomei café e fui para avenida, caminhei por 3,5 km e corri por 1,5 km e consegui continuar a reeducação alimentar normalmente. De tarde dei uma lida nos arquivos do blog do 100 dias, percebi que tem muita coisa lá que pode ser usado aqui, em breve colocarei alguns textos de lá.

No mais é isto. Abraço