A cerveja ou o choop são os grandes culpados quando você começa a criar uma barriguinha e é
consumidor diário. Já aparecem aqueles teus amigos pra te tirar uma casca. Olha
aí o resultado da cerveja!.
Segundo
especialista no assunto isso não é verdade e o que cria a barriga são os
acompanhamentos como os petiscos. Só que a quantidade de consumo diária é de 2
latinhas para homens e uma para mulheres. 93% de
água. Os adultos necessitam de mais de dois litros de água por dia. Comparada
com outras bebidas alcoólicas, a cerveja combate melhor a sede pelo seu alto
conteúdo de água, que compensa os efeitos desidratantes do álcool.
Álcool
(etanol) 3,4%/9%. Se for ingerido em doses moderadas, o álcool contribui para
evitar a acumulação de gordura nas paredes arteriais.
Carboidratos
de 2% a 3%. Proporciona cerca de 20 g da maior fonte de energia do corpo
humano.
Calorias.
330 ml de uma cerveja normal contém cerca de 150 kcal (menos 60 do que um
refrigerante de cola), com a vantagem acrescida de não provocar caries. Com
certeza que 9 em cada 10 dentistas lhe recomendariam.
Gorduras.
Zero
Magnésio (48 mg, 12% da DDR*) e silício (6 mg). O consumo de cerveja associa-se
a uma maior densidade mineral nos ossos, atuando como fator preventivo à osteoporose.
Potássio
(190 mg, 12% da DDR). Compensa a perda excessiva deste mineral através da
urina, importante na prevenção das cãibras musculares.
Vitamina
B12 (0,8 mcg, 48% da DDR). Produz serotonina e dopamina, as duas substâncias
químicas responsáveis pela sensação de bem-estar.
Vitamina
B2 – Riboflavina (8% da DDR). Contribui para o crescimento da pele, do cabelo e
das unhas e também atua como cicatrizante.
Vitamina
B5 – Ácido Panthoténico (4% da DDR). Sintetiza os lipídeos e o açúcar dos
alimentos.
Quantidade de calorias de algumas bebidas:
Choop
(300 mls): 180 calorias
Cerveja (240 mls): 101 calorias
Caipirinha sem açúcar (200 ml): 212 calorias
Caipirinha com açúcar (200 ml): 266 calorias
Champagne (120 ml): 108 calorias
Licor (40 ml): 148 calorias
Marguerita (85 ml): 86 calorias
Martini (50 ml): 76 calorias
Sex on the beach (200 ml): 216 calorias
Tequila (50 ml): 108 calorias
Uísque (40 ml): 101 calorias
Vinho branco (130 ml) taça: 86 calorias
Vinho tinto (130 ml) taça: 97 calorias
Vodka (40 ml): 108 calorias
Outro
fato importante é da velha e boa cerveja ou chopp!! Que dizem as más línguas
que engorda e muito!! Será??? Apreciada desde os primórdios da sociedade,
acredita-se que a cerveja tenha sido a primeira bebida alcoólica produzida pelo
homem.
Para quem
vive controlando o que come, entretando, por trás dessa deliciosa bebida
escondem-se muitas calorias vazias.
Realizamos
um estudo do valor calórico, das cervejas mais comercializadas no Brasil, para
que você possa desfrutar as delícias da bebida sem sair da linha.
Para quem
quer ingerir poucas calorias, as cervejas tipo Pilsen são as mais indicadas,
enquanto que as cervejas escuras são as vilãs do regime nosso de cada dia.
Tabela de kcalorias médias de Cervejas e Chopps:
Bebida
|
Kcalorias
(100 ml)
|
Cerveja Antárctica Pilsen
|
43,9
|
Cerveja Antártica Malzbier
|
65,9
|
Cerveja Bavária Pilsen
|
36,6
|
Cerveja Brahma Chopp
|
42,9
|
Cerveja Brahma Light
|
27
|
Cerveja Brahma Extra
|
46,9
|
Cerveja Brahma Malzbier
|
55,6
|
Cerveja Bohemia
|
43,9
|
Cerveja Budweiser
|
43,9
|
Cerveja Heineken
|
42
|
Cerveja Kaiser Bock
|
57
|
Cerveja Kaiser Gold
|
48
|
Cerveja Kaiser Pilsen
|
43
|
Cerveja Kronenbier (sem álcool)
|
26,5
|
Cerveja Liber (sem ácool)
|
25
|
Cerveja Polar Pilsen
|
33,9
|
Cerveja Summer draft
|
43,3
|
Chopp Antártica
|
43,9
|
Chopp Kaiser Claro
|
43
|
Chopp Kaiser Escuro
|
47
|
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34° Dia
(26/05/2012)
Acordei
tarde mas não deixei de ir correr na avenida Andradas, levei minha noiva e uma
amiga comigo, porem elas gostam é de caminhar. Comecei o dia caminhando por 500
metros, corri por 5 km, depois caminhei por mais 1 km. Como durante a semana eu
corri todos os dias, correr neste sábado foi dificil, mas não impossivel.
Semana que vem continuo correndo por 5 km e começarei a marcar meu tempo
também. Vou continuar correndo 5 km por mais 3 semanas, depois volto a aumentar
a distancia em 1km por semana aos sábados. Depois da atividade física, fomos tomar água
de coco. De noite fui para um aniversário e foi dificil segurar a onda com
tanta coisa gostosa para comer. Comi alguns salgados, porém não tomei
refrigerante ou sucos, nem comi bolo ou doces. (Alias, comi 1 cajuzinho, não
consegui resistir).
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35° Dia
(27/05/2012)
Domingo
aproveitei para descansar em casa com minha noiva. Queria caminhar, mas acabou
que não fomos. Segui firme e forte na reeducação alimentar, inclussive de noite
aos domingo sempre como 1 fatia de pizza com ela, desta vez como fomos no
sábado em uma festa, fiz somente um lanche para não comprometer minha dieta.
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36° Dia
(28/05/2012)
Acordei
cedo hoje e fui levar minha noiva para o serviço, depois fui para av. Andradas
correr por 5 km de novo. Caminhei antes
por 500 metros e depois por 1,5 km. Correr hoje foi quase tão dificil como no
sábado, senti muita dor na perna e por alguns instantes pensei em parar de
correr ou correr por apenas 4 km, mas segui pensando em outras coisas para
esquecer a dor, afinal No Pain No Gain (sem dor, sem ganho).
A partir
de hoje não postarei no blog todos os dias. Farei o possivel para colocar
sempre, mas não sei se será possivel. Os motivos infelizmente ainda não posso
contar, mas em breve contarei.
Abaixo
segue meus dados corporais da 5° Semana.:
1° Dia,
23/04/2012 (1° Semana)
Peso:
95,100 kg
IMC:
31,05
BF:
30,70%
Abdômen:
110 cm
8° Dia,
30/04/2012 (2° Semana)
Peso: 93
kg (-2,1 kg)
IMC:
30,36
BF:
27,55%
Abdômen:
105 cm
14° Dia,
07/05/2012 (3°Semana)
Peso:
91,100 kg (1,900kg)
IMC:
29,74
BF:
26,70%
Abdômen:
103 cm
22° Dia,
14/05/2012 (4°Semana)
Peso:
89,200 kg (1,900kg)
IMC:
29,12
BF: 25,81%
Abdômen:
101 cm
29° Dia,
21/05/2012 (5°Semana)
Peso:
87,700 kg (1,500kg)
IMC:
28,62
BF:
25,36%
Abdômen:
100 cm
36° Dia,
28/05/2012 (6°Semana)
Peso:
86,500 kg (1,200kg)
IMC:
28,24
BF:
24,89%
Abdômen:
99 cm
No mais é isto, boa semana!
