Menos sal e açúcar
"Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio
contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado", explica
Márcio Atalla, educador físico e especialista em nutrição de São Paulo. E pior:
ambos são utilizados no prato em demasia pelos brasileiros.
Mais fibra
Presente em cereais, legumes e frutas, ela combate a
obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à
mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de
outros alimentos seja absorvida pelo organismo.
Maneire na gordura
O problema está principalmente na saturada, tipo consumido,
em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar
lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do
tempo.
H2O aos montes
Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação
adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo
exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante
resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a
barriga.
Link:
http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/quatro-dicas-para-emagrecer-sem-riscos.shtml
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11° Dia (03/05/2012)
Levei a Natália novamente para o serviço e fui
caminhar/correr na av. Andradas, hoje fiz de forma diferente: caminhei por 500
metros, depois corri por 900 metros, caminhei novamente por 1100 metros, corri
por 2km e no final caminhei por 500 metros. Depois passei na casa da minha amiga
Thaiz e fomos para av. Jose Candido caminhar mais um pouco. Porém a caminhada
com ela é mais ligth por que ela esta gravida. De tarde e de noite continuei
firme e forte na RA, o que eu reparei hoje é que agora já consigo me contentar
comendo pouco.
No mais é isto, Abraços.
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