Efeito ioiô nos treinos dificulta o emagrecimento
Assim como na dieta, o efeito ioiô na ginástica – aquele famoso começa e para na academia – é um perigo. Pesquisadores da Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, revelaram que, com o tempo, esse hábito aumenta a taxa de gordura corporal, afeta o metabolismo e difIculta o emagrecimento.
E não é só isso. “Períodos de atividade regular intercalados com mais de duas semanas sem treinar sobrecarregam coração, músculos e tendões, que acabam não conseguindo se adaptar ao exercício”, fala a treinadora da Body Systems Tatiana Manera, de Porto Alegre. Depois de férias da academia ou de uma fase sedentária, o certo é retomar os exercícios aos poucos. “Caso contrário, você pode sofrer lesões por excesso de carga e de volume de treino”, explica Tatiana.
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33° Dia
(25/05/2012)
Hoje treinei
de tarde, eu resolvi poupar o meu treino por causa de amanhã, afinal pretendo
correr 5 km. Eu caminhei e corri por 6
km, sendo 3 km de caminhada e 3 km de corrida alternados, os ultimos 1 km de
corrida por sinal foram em velocidade maior do que eu estou acostumado. A minha alimentação continua com bastante foco
no meu objetivo, porém as vezes sinto mais fome que o normal.
No mais
é isto! Bom final de semana!
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